Kuvvet antrenmanı için yeni mi?
Nereden başlayacağınızdan emin değil misiniz?
En yeni videolarım
Koşucular için 4 dakikalık alt vücut egzersizi
Koşucular için beş alt vücut egzersizi! Bacaklarınız, kalçalarınız ve kalçalarınız için bu hızlı kuvvet antrenmanını evde deneyin. Ekipmana gerek yok.
Glute köprü
Eşek Kicks – Alternatif kenarlar
Kapaklar – Alternatif taraflar
Runeatrepeat.com adresinden çok daha fazla bilgi edinin
Daha fazla video
0 saniye 4 dakika, 49 saniye
Sıradaki
6 Ağustos’tan podcast özetleri
07:26
Canlı
00:00
08:21
04:49
Bizi izlemeye devam edin çünkü yakında kaynaklarım var. Ama işte güç antrenmanı için yeni biri için bazı öneriler.
Monican’a sorun
Kuvvet antrenmanında yeni olan biri için herhangi bir öneriniz veya kaynağınız var mı?
Kuvvet antrenmanı kaynakları:
Web Siteleri:
Kadın Sağlığı Dergisi Fitness
Oksijen dergisi
Kitabın:
Kadın Sağlığı Büyük Egzersiz Kitabı
Kadınlar için yeni kaldırma yönergeleri
Ne kadar protein ve kalori yemeniz gerektiğine bağlıdır. Hedefleriniz, fitness, bedeniniz, sosyal güvenlik ve güvenlik numaranız, kirpikler… bu yüzden işinizi yapın. Gerçekten değişen öneriler okudum. CDC, kadınlar için günde yaklaşık 46 gram, erkekler için 56 gram söylüyor.
(kaynak)
Bu Monican için bir sorunuz mu var? Gmail.com adresinden RuneatrePeat adresinden bana e -posta gönderin.
Soru: Tren trenini ne sıklıkla güçlendiriyorsunuz?
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunları seçmeye devam edin:
Koşucular için 21 günlük streç meydan okuma 2. gün
Koşucular için 21 günlük streç meydan okuma 2. gün
Merhaba! Bu streç meydan okumanın 2. günü… Bugünün yer değiştirmesi bir boyun germe. Çok kolay ama çok iyi hissettiriyor! Bu
Daha hızlı koşu kurtarmak için en iyi öneriler
Daha hızlı koşu kurtarmak için en iyi öneriler
Daha hızlı iyileşmek için koşunuzdan sonra yapılacak en iyi uygulamalar. Bir koşudan sonra hızlı bir şekilde iyileşme için ne yapmalı ve
10 haftalık eğitim planı ve yarış paketleme listesi ve ipuçlarında yarım maraton
10 haftalık eğitim planı ve yarış paketleme listesi ve ipuçlarında yarım maraton
Yarı Maraton Eğitim Planı. Tamamen ücretsiz 10 haftalık yarı maraton programı ve streç günleri ile. Yarış günü paketleme listesi bir
Koşucu Güç Egzersiz B – Eylül Takvimi
Koşucu Güç Egzersiz B – Eylül Takvimi
Ev Güç Egzersizi Ekipman gerekmez. Koşucular için hızlı egzersiz. Lunges ve Squat egzersiz ipuçları nasıl yapılır
Koşucular için 21 günlük streç meydan okuma 8.
Koşucular için 21 günlük streç meydan okuma 8.
Koşucular için 21 günlük streç meydan okuma. Germe Serisinin 8. günü – Bugün dörtlü bir streç yapıyoruz. bir şey bul
Koşucular için Hidrasyon Kılavuzu
Koşucular için Hidrasyon Kılavuzu
5K, 10K, Yarı Maraton O 26.2 mil için koşucular için hidrasyon önerileri. Koşmak için ne kadar su içmelisin
⚡ Shareaholic tarafından
.