Sarah Fit’in Diyet Planı Betini 4 hafta önce katıldım. “Oynamak” isteyen herkes 15 dolar kazandı ve kilolarının% 4’ünü kaybetmeye zorlandı.
Benim için bu 6,5 kilo. Evet, çoktı. Kilom Ocak ayından beri arttı, bu yüzden ilk etapta katılmak istememin nedeni.
En son videolarım
Koşucular için 4 dakikalık ayakta temel egzersiz
Evde yapabileceğiniz ayak abs egzersizi. Bir çalışmadan önce veya sonra ayakta durabileceğiniz cihazların çekirdek egzersizleri yok. 5 egzersiz için hızlı öğretici, güçlü bir çekirdek için ve dengenizi zorlaştırır.
Daha fazla video
Sıradaki
Covid 19 antikor testi
05:19
Canlı
00:00
08:21
04:31
Bahis 18 Temmuz Çarşamba günü başladı. Benim dönemimden beri ilk haftada değerlendirmedim. Evet, bunu anlamak istemediğinizden eminim, ancak işimin geri kalanını anlamak istiyorsanız bu bilgileri de alıyorsunuz.
Bulgular: Herhangi bir kilo vermedim – aslında kazandım. 2 haftada 1 pound kaybettim, ancak şimdi 2 kilo geri döndüm. Ölçeğe göre, 4 hafta önce bir pound kazandım.
Son 10 yılda diyet yapmak ve geçen yıl için bir fitness eğitmeni olarak çalışmak ve bir yarısı bana ölçeğin çok dalgalandığını öğretti. yanı sıra bazı insanlar için diğerlerinden daha fazla dalgalanır. Kendimi bir hafta boyunca günlük olarak tartsaydım, her gün farklı olurdu – bazı günler 3 pound veya daha fazla.
Günde bir galon su içiyorum ve çok fazla tuz yiyorum (su alımımı ve bundan memnun olduğum için çok fazla tuz yemek zorundayım). Yani, kendimi bu konuda incelemeyeceğim. Ama hayal kırıklığına uğradım.
Büyük bir kilo kaybı kazandığıma inanmıyorum, ancak diyetimi temizlemek için meşru bir çaba harcadım. Ben de kazanç elde etmedim.
4 hafta boyunca diyet planı stratejim:
1. Yemeğimi takip edin – ancak kalori saymayın. Sadece şu anda ne yaptığımı gözlemlemenin yanı sıra gözlemlemek ve önemsizliği temizlemek istedim. <- Kilo vermeye çalışıyorsanız kalori saymamak açıkça aptaldır. Bu konuda o kadar takıntılı olmak istemedim ve küçük ince ayarların yeterli olacağını umuyordum. Ancak saymak, gerçekten kilo vermek isterse yapmam gerekecekti. Şok edici. 2. Öğleden sonra otlatmayı durdurun. <- Mutfağın etrafında scrouncing 4 farklı şey yemek yerine bir öğleden sonra atıştırmalık olması konusunda gerçekten harikaydım. 3. 20.00'den sonra yemek yemeyin. <- Bu konuda çok daha iyisini yaptım, geceleri yemek istediğimde kiraz veya 2 adet koyu çikolata ya da benzeri bir şey almaya çalıştım. Yaptığım gelişme harika ve bu noktalar gerçekçi, uzun vadeli değişiklikler - bu iyi! Ancak, kilo vermek benim için yeterli değil. En azından yiyecek alımımın çoğunu bestelediğim için, son 4 haftada gerçekten bir kiloluk yağ veya kas kütlesi veya ayak çivisi kazandığıma inanmıyorum. Mantıksal olarak, günlüğümün verdiği son derece olası olmadığını biliyorum. Tiroidimin kilomdaki zorluklarla ilgisi olması gerektiğine inanıyorum. Kazandığımı fark ettiğimde bir süre önce T3 tiroidim için düşük test ettim. Ana bakım doktorum bana son derece düşük bir T3 takviyesi dozu sağladı ve beni bir uzmana yönlendirdi - ancak Ekim ayına kadar onunla bir APPT alamıyorum. Boo. Bu sabah tartıldıktan sonra kendimi fitness merkezine götürdüm ve ağırlaştırmayı çalıştırdım ve gerçekten harika bir dayanıklılık seansı aldım! Devam ederken, kendimi Çarşamba günleri değerlendirmeye devam edeceğim ve günlüğe kaydetmeye devam edeceğim - belki de kalori sayılarıyla bile, parlak değil mi?! (IE'ye hala inanıyorum, ancak 20'li yaşlarımda olmasına rağmen kilo almam, aktif ve oldukça sağlıklı beslenmeme rağmen bir sorun var. Bingming yapmıyorum, “abur cubur “Evde, diğer“ normal ”insanlara benziyorum.) Cuma günü yapmayı kullandığımdan ve hafta sonları delirdiğimden beri haftada bir değerlendirmeyi seviyorum. Roni, uzun yıllar boyunca “Çarşamba günü tart” ı aradı ve ağırlığını sitesinde bildirdi. Geçen hafta başkalarını bu fikri sevdiğim gibi onunla değerlendirmeye davet etti. Web makinesine göz atan yeme bozuklukları olan çok sayıda insan olduğu için ağırlığımı her zaman burada bildirmeyeceğim. Bir sorununuz olduğuna inanıyorsanız, lütfen bir doktor, terapist, ventriloquist, paleontolog ve/veya Rd ile konuşun. Henüz daha iyisi, hepsiyle konuş. Bana çalışma kitabını gönder Kaydetmek Paylaşmak önemsemektir! Paylaşmak CıvıldamakToplu iğne Paylaşmak Posta Paylaşmak Bunlarla devam edin: Tatil pişirme ve yemek tatilleri için en iyi tarifinizi zorunlularım Tatil pişirme ve yemek tatilleri için en iyi tarifinizi zorunlularım Ulusal Yumuşak Tacos Günü. Sıfırdan tarçın rulolarının yanı sıra tatil pişmiş hediyeler için yeni öneriler. Tam olarak kötü bir alışkanlık hack - 126 Tam olarak kötü bir alışkanlık hack - 126 Yemekten vazgeçme tekniği, aşırı yemeyi veya bir daha kötü alışkanlık. Diyet planını terk etmenize yardımcı olmak için en iyi sezgisel yeme ucu Karşılaştırmadan önce Salı dönüşü Karşılaştırmadan önce Salı dönüşü Hatırlatma: Dönüşümüm yıllar aldı. Kendinizi benimle veya başka biriyle karşılaştırmadan önce unutmayın. Runnin'e başladım Koşmak kilo vermek için en iyi yöntemdir ama ... Koşmak kilo vermek için en iyi yöntemdir ama ... Tam olarak nasıl kilo verilecek ve yolculuğun tadını çıkarın. Koşu ile kilo vermek için ipuçları. Koşmak ve Goo Hissetmenin Keyfini Keyfini Tam olarak tam olarak 2021 Noel arzum listesi 2021 Noel arzum listesi Satışta Siber Pazartesi bağlantıları ile tatil arzum listesi. 2021 Noel Sezonu için Runner Hediye Kavramları Foster çiftliklerinden yeni güçlü ısırık atıştırmalıkları Foster çiftliklerinden yeni güçlü ısırık atıştırmalıkları Yeni koruyucu çiftlikleri güçlü ısırık atıştırmalıklarını deniyorum! Bunlar yeni bir gıda keşfetti, aynı zamanda onları fark ettim ⚡ Shareaholic tarafından .