Merhaba! Temiz yemek, temiz olmak, temizlik yapmaktan yoksulum… vb. Ancak daha sağlıklı yemek ve daha sağlıklı yemek istiyorum. Bu yüzden kötü alışkanlıklarımı büyük alışkanlıklarımı sıfırlamama yardımcı olmak için 10 günlük bir temizlik yapıyorum. Arkadaşım Chandra bunu benimle yapıyor ve yolda kalmamıza yardımcı olmak için yiyeceklerimizin birbirimize fotoğraflarını gönderiyoruz. O benden çok daha iyi, bu yüzden kesinlikle beni sorumlu tutmaya yardımcı olacak.
Güne bir muz ve PB ile başladım. Ben koşudan önce kahve ile de aç olarak uyandım.
En son videolarım
Seyahat Jane Review
Seyahat Jane Portable Urinal İnceleme.
Daha fazla video
0 saniye 8 dakika, 1 saniye
Sıradaki
Maraton Eğitim Günü 4.
01:21
Canlı
00:00
08:21
08:01
Oh gibi – sıcak kahve aldım. Bu soğuk olduğu anlamına geliyor. % 100 buzlu kahveyi tercih ediyorum, ancak bir restorandayken sıcak içmeyi seviyorum (çünkü her zaman çok soğuklar!) Ya da süper soğukken ve ısınma gerekliliğim.
Koşun… 21 günlük düzeltmeden sonra bir plaj gövdesi ve o zaman bir plaj gövdesi yaptım.
Post-koşu, fındık ile çevre dostu bir protein sallanması ve çatlak elmaları vardı.
Öğle yemeği, arzu ettiğim şeylerin rastgele bir karışımıydı… Protein, humuslu havuç ve 2 mısır ekmeği olan bir şey istediğimden beri yumurta.
O günlerde her öğün yemeğimin fotoğraflarını çekmek için kullandım ve hiç hatırlayamadım – Chandra ve bugün her ikisi de bugün bazı yemek resimlerini kaçırdım. Büyük yemek blogu başarısız.
Öğleden sonra bir zamanlar badem, üzüm ve portakalım vardı.
Akşam yemeği, kümes hayvanları köfte (Costco dondurulmuş) bir salata oldu. Ben de bir araya getirirken çok kavrulmuş brokoli yedim.
Tüccar Joe’nın dününü vurdum ve son olarak yeni karışık fındık ezmesini aldım. Bir gece atıştırmalık için bir parça tost vardı.
Ve bunun hayatımı ve neden temiz yiyemediğimi özetlediğine inanıyorum …
‘Temizle’ ile olan amacım kalorileri sınırlamak değil, ancak saçmalığı sınırlamak. Temel olarak, boktan bir temizlik. Ben tamamen ‘Kendine davran’ ile ilgiliyim! Ancak bu son zamanlarda yönetimden biraz çıktı (bkz: Sevgililer Günü’nde yarım çok çörek ve bu hafta sonu 4 cupcakes yemek).
Diyet olmadan “Sağlıklı Besleme Mücadelesi” ni kullanabilirsiniz. Anahtar, tüm yiyecekleri yemeye ve abur cubur yemeye odaklanmaktır. Sağlıksız yiyecekleri evinizden çıkarın. Yemeklerinizi planlayın – sağlıklı bir kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalıklar. Evde sağlıklı seçimler yapın. Kısıtlayıcı olmak zorunda değil. Yeterli kalori aldığınızdan emin olun – ancak sizin için harika olan harika kaloriler.
Bonus – Bir arkadaşına bir hafta boyunca temiz yemek isteyip istemediklerini sorun. Ardından, ne zaman başlayacağınızı ve tam olarak birbirinizi nasıl takip edeceğinizi kabul edin.
Chandra’nın yanı sıra, yemeğimizin resimlerini göndermek için ne olduğunu kullanıyorum ve tam olarak nasıl gittiğiyle sesli mesajlar bırakıyorum. İkimiz de Bitkisel Temizlik Paketini kullanıyoruz ve 10 gün boyunca sağlıklı, Whole Foods yemeye odaklanıyoruz. Günde 3 kez daha sağlıklı olmaya çalıştığımı hatırlattığım için yardım ettiğine inanıyorum (sabahları ve gece artı bir fiber paket).
Bir veya iki hafta boyunca ek şeker, alkol ve diğer sağlıklı olmayan yiyecekleri keserek sağlıklı beslenme zorluğu yapabilirsiniz. Sizi sorumlu tutacak birini keşfedin. Kendine sağlıklı davranın.
Soru: 1’den 10’a kadar bir ölçekte – bugün ne kadar sağlıklı yiyorsunuz?
1 = Kahvaltıda Cheetos, 8 Taco Bell Chalupas öğle yemeği için, gün ortası atıştırmalık olarak 2 donut…
10 = Kahvaltı için organik bir lahana smoothie, öğle yemeği için GDO olmayan nohut salatası, gün ortası atıştırmalık olarak 12 badem vardı…
Bana çalışma kitabını gönder
47SAVE
Paylaşmak önemsemektir!
47
Toplu iğne
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunlarla devam edin:
tam olarak nasıl m yapılırUch daha iyi bir kase tahıl- sağlıklı kahvaltı ipuçları!
Tam olarak nasıl daha iyi bir kase tahıl- sağlıklı kahvaltı ipuçları yapılır!
Tam olarak daha sağlıklı bir kase tahıl yapılır. Sizin için harika olan hızlı bir kahvaltı yapın ve sizi öğle yemeğine kadar dolu tutan
Foster çiftliklerinden yeni güçlü ısırık atıştırmalıkları
Foster çiftliklerinden yeni güçlü ısırık atıştırmalıkları
Yeni koruyucu çiftlikleri güçlü ısırık atıştırmalıklarını deniyorum! Bunlar yeni bir gıda keşfetti, aynı zamanda onları fark ettim
Bir günde ne yediğim – koşucular için
Bir günde ne yediğim – koşucular için
Bir koşucu tarafından bir günlük videoda ne yiyorum. Bir gün kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalıklar ne yediğim yemek günlüğü. artı
Cipslerde kriket cips-deneyen kriket proteini video
Cipslerde kriket cips-deneyen kriket proteini video
Kriketlerden yapılmış cips. Bugs Protein Cips incelemesi yiyin. Kriket protein tozu ile yapılan kriket cipsleri deniyorum –
Koşmak kilo vermek için en iyi yöntemdir ama …
Koşmak kilo vermek için en iyi yöntemdir ama …
Tam olarak nasıl kilo verilecek ve yolculuğun tadını çıkarın. Koşu ile kilo vermek için ipuçları. Koşmak ve Goo Hissetmenin Keyfini Keyfini Tam olarak tam olarak
Koşucular için Beslenme – Film Zorluğu 5. Hafta
Koşucular için Beslenme – Film Zorluğu 5. Hafta
Koşucular için en iyi diyet planı nedir? Koşucular için beslenme ipuçları. Koşmak için makrolar, yemek planlama ipuçları ve karbonhidratlar
⚡ Shareaholic tarafından
.