Merhaba! OC Half Maraton’u bugün koştum ve bunu daha önce birkaç kez çalıştırmama rağmen, bu yağmur yağdığından beri yeni bir deneyimdi. Yarı veya tam OC maratonu yaptığımda her zaman sıcaktı, bu yüzden bu farklı bir yarıştı.
Yarış gününde yağmura ek olarak-bazı büyük çaylak hataları yaparak idealden daha az duruma ekledim. Bunu harika bir haber / kötü haber gibi oynayalım ve yanlış yaptığım şeyleri ve yanlış şeylerle başlayarak en iyi yaptığım şeyleri listeleyeceğim gibi oynayalım…
En güncel videolarım
Maraton Eğitim Günü 5
Maraton Eğitim Koşu Blogu – Run Eat tekrar. Eğitim Planı 5. Gün.
Daha fazla video
0 saniye 4 dakika, 34 saniye
Sıradaki
Golden Retriever haplarını almayacak!
02:19
Canlı
00:00
08:21
04:34
Bu yarım maratonu yanlış yaptığım şeyler:
1. Su getirmeyi hatırlayamadım.
Bir kez daha – ben, her gün o kadar büyük miktarda su içen bölgesel Monican’ınız olduğunu söyleyeyim ki, büyük olasılıkla sadece Kaliforniya kuraklığından sorumlu … yarım maraton koşmak için su getirmeyi hatırlayamadım.
Sorunumun ne olduğunu bile anlamıyorum? !! Yarışa giderken, bir su içecek istediğimi ve hatırlayamadığımı fark etmek için şaşkınlık duyduğumu fark ettim. Süpermarkete gittiğimde hatırlamıyorum bile.
Neyse ki, buzlu kahve aldım! Ancak yarıştan önce susadım ve suyun olamayacağımı anlamak gibi hissediyorum beni çok daha susamıştı!
Hatta diğer su şişem için Mango Stimulate paketimi bile söndürüyorum – genellikle su için 2 = 1 ve kıvılcım için 1 getiriyorum. Bu küreyi gerçekten bıraktım.
2. Yarıştan önce yemek için zamanım yok / kaçtım.
Bir yarıştan önce ne yediğimi değiştiriyorum, ancak son zamanlarda yulaf ezmesi yiyorum. Yarışlardan önce bir seyahat kahve kupasında yapıyorum ve yolda yiyiyorum. Aracımdan çıkmak üzereyken yemediğimi fark ettim. Bu noktada kendimi zorlamak için denemek istemedim, bu yüzden bıraktım.
Savunmamda – bu sabah saat 04: 30’da otoyola doğru ilerlerken son dakikayı yüzey hattına park etmeyi ve mekiği başlamayı seçtim. (OC maratonu / yarım maraton 2 servis seçeneği sunar: 1. Yüzeyde park etmenin yanı sıra başlangıç çizgisine bir servis alın 2. Başlangıçta park etmenin yanı sıra yarış bittiğinde başlangıç için bir mekik alın senin araban)
Şey, en endişeliydim, başlangıç için geri dönecek kadar soğuk olacağım. Yarıştan sonra sadece aracıma ulaşmak isteyeceğimi anladım, bu yüzden geçen dakikayı aklımı değiştirdim. Bu beni yarışa geç bıraktı ve yemekten uzaklaştı.
3. ‘Pazar gününün% 30 yağmur ve aralıklı duşlara sahip olacağına ”inanan hava durumu tahmincisine inandım.
Durum böyle değildi. Tıpkı en başta servis bizi düşürdüğü gibi, gerçekten yağmur yağmaya başladı. Bazı durumlarda okyanusun yakınında meydana gelen tipik sprinkles veya sis değildi. Hayır. Yağmur yağıyordu – bazı insanlar selamlandığını bile belirtti.
İnsanlar ağaçların altında ve moda adasını çevreleyen birkaç otelin lobilerinde (yarış başladığı) kapak için koştular. Ben de otellerden birine gittim. Silah denemek ve birkaç dakika daha yağmurdan uzak duruncaya kadar birkaç dakika kadar olana kadar orada bekledim. Ayaklarım zaten otele yürümekten ıslaktı, bu yüzden sırılsıklam olmanın sadece bir zaman meselesi olduğunu anladım…
Bu yarım maraton en iyi yaptığım şeyler:
1. Bir gün önce iyi beslendi.
Bir yarış yaptığım hafta boyunca birçok gün muz aldığımdan eminim. Bu bana biraz ek potasyum sağlıyor ve kramplardan uzak duruyor.
Aynı şekilde karbonhidrat tonlarının yanı sıra tuz var. Ben tuzlu bir sweatshirt’im, bu bana yardım ediyor (vücudunuz için en iyi olanı yapın, bu herkes için mükemmel değil).
2. Arabamdan yağmur panço aldı.
Aracımdan çıktığımda gerçekten yağmur yağmadığı için – pratik olarak atladım. Sahip olduğum için çok mutluyum! Otobüsten çıktığımız anda gerçekten aşağı inmeye başladı. Bu, biraz kuru kalmamın yanı sıra beni biraz daha sıcak tutmamı sağladı.
İpucu: 99 Cent mağazasından bir yağmur panço alın ve acil durumlar veya yağmurlu yarışlar durumunda aracınızda tutun.
3. geldi.
Soğuk yağmurun yanı sıra yaklaşan endişeli arızam arasında hiç gitmemeyi düşündüm. Geldiğim için mutluyum. Yarışta yapmadım. Bu yarışta koşmak için çok şaşırtıcı bir şey keşfetmedim (hariç, belki de su yeni getir).
Ama sadece görünerek güvenime yardımcı oldum. Bazı durumlarda yapabileceğiniz tek şey bu – orada olun. Bu, inceleme imkanına sahip olmadan önce sağlamaktan çok daha iyidir.
Yarış: İlk birkaç mil boyunca yağmur yağdı ve sonra çoğunlukla durdu. OC Half Maraton programı gerçekten güzel. Varsaydım, bu tek bir şeyF Bir arkadaşınızın sizi terk etmesi – Pasifik Okyanusu’na ve Newport Plajı’ndaki zarif evlere bir göz atmaktan gerçekten çok memnunum.
Yarışla yapıldığımda bir kez daha serpilmeye başladı, bu yüzden araca acele etmeyi ve bir gün telefon çağırmayı seçtim. Burada kasvetli olması çok tuhaf. Tüm yarış fotoğraflarımın çok gri olduğunu hissediyorum!?
OC Yarı Maraton Yüzey Süresi: 1:47:25
Genel olarak kitaplarda bir yarış daha yapmaktan memnuniyet duyuyorum. Zamanımı tartışacağım ve tam olarak nasıl fiziksel olarak hissettiğime inanacağım, böylece şimdi en iyi olduğumu değerlendirebiliyorum. Bu hafta rastgele bir koşu sırasında kendimle denetlediğimde Boston Maratonu’ndan tamamen iyileşmediğimi hissettim. Bunu her koşu yapmam gerekiyor.
P.S. Ananas hindistancevizi stimülasyonu sunulmaktadır. Üzgünüm. İnsanların hala sorduğunu anlıyorum, ancak teklif edildiğinde geri döndüğünü gerçekten belirtmiyorlar. Kısa bir süre önce mavi ahududu denedim ve bunun iyi olduğuna inandım. Mango Çilek hala en iyi seçimlerimden biri.
Soru: Bu hafta sonu ne yaptın? Koşmak? Yemek? Başka??
Bana çalışma kitabını gönder
41SAVE
Paylaşmak önemsemektir!
41
Toplu iğne
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak