İşten sadece 10 federal tatil yapabilirsiniz, ancak bu kutlamak için daha fazla neden bulamayacağınız anlamına gelmez. Her yıl izlemek için 1000’den fazla garip ve rastgele “günler” var – Fruitcake Dosy, Herkes? – ve bazıları sizin için bile iyi.
Aşağıda, bu yılın geri kalanında her ay kutlamak için sağlıklı bir gün ve onları nasıl gözlemleyeceğiniz konusunda eğlenceli fikirler bulun. Her sağlıklı tatili bir elektronik takvime ekleyin. Bir Fitbit Alta, Fitbit Alta HR, Fitbit Charge 2 veya Fitbit Blaze ve Takvim Bildirimleri’ne sahipseniz, cihazınız her gün geldiğinde sizi uyaracaktır. Zevk almak!
Bu yıl kutlamak için 10 sağlıklı tatil
9 Mart: Patlamış Mısır Sevgilisi Günü
Tereyağında ıslatılmaktan kaçının ve patlamış mısır aslında besleyici bir gıda olabilir – sonuçta tam bir tahıl. Patlamış mısırın en üstüne kadar bu 7 daha sağlıklı yoldan birini deneyin (fıstık ezmesi ve bal mı? Evet, lütfen!)
16 Nisan: Ulusal Stres Farkındalık Günü
Muhtemelen stresin vücudunuzu – özellikle de kalbinizi etkileyebileceği tüm korkunç yolları duymuşsunuzdur. Ancak tüm stres kötü değildir. Bugün, iyi stres ve kötü stres ve nasıl dengeyi vuracağınızı öğrenin.
20 Mayıs: Hedef Günü
Fitbit araştırması, Mayıs ayında üçüncü Cumartesi gününün kullanıcılarımız arasında yılın en aktif günü olma eğiliminde olduğunu gösteriyor. Kutlamak için hedef gününü ilan ettik ve hepinize kişisel bir adım hedefine ulaşmayı taahhüt ettik. 2015 yılında katılan insanlar ortalama 1,3 mil daha yürüdü. Hedef gününün 2016’da kullanıcılarımızı nereye götürdüğünü görün ve ardından hedef gün hedefinizi planlamaya başlayın.
17 Haziran: Sebzelerinizi Yiyin
Bugün annenizi gururlandırdığınız ve tabağınızdaki sebzelerin her birini yediğiniz gün. Her. Geçen. Bir. Kolaylaştırmak için, daha fazla sebze yemenin 8 ciddi lezzetli yolu.
28 Temmuz: Uluslararası Dostluk Günü
Güçlü sosyal bağlara sahip olmak sizi sağlıklı tutabilir ve hatta daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir. Yakında, Fitbit uygulamanızda benzer düşünen insanlar bulmak daha kolay olacak. O zamana kadar, bir arkadaşınızı eski moda bir şekilde ekleyin ve adım atmaya zorlayın.
3 Ağustos: Ulusal Karpuz Günü
Birkaç şey yaz çığlık atıyor, gevrek, sulu bir karpuzdan daha fazla. Bu lezzetli meyveyi, suyun lezzetine, karpuz nane granita yaparak veya beyaz pist, nane ve kimyon kireç pansumanıyla karpuz salatasına dönüştürerek kutlayın.
13 Eylül: Olumlu Düşünme Günü
Bugün, camı yarı dolu görmeyi taahhüt edin – özellikle egzersiz sırasında. Egzersizin olumlu etkilerine inanmak yetkilerini artırabilir.
4 Ekim: Ulusal Kale Günü
Tüm dolu, lahana! Bu süper gıda sadece bir 8 kalorili fincan 24 mg kemik güçlendiren kalsiyum, 19 mg bağışıklık artırıcı C vitamini içerir. Bu nihai yeşil smoothie tarifinde deneyin.
17 Kasım: Bir Yürüyüş Günü Al
Biraz trek almak, adımlarınızı içeri almanın harika bir yoludur, ancak doğru hareketleri biliyorsanız, onu toplam vücut antrenmanına dönüştürebilirsiniz. Bu 10.000 adım yürüyüş antrenmanı ile bir şans verin.
17 Aralık: Ulusal Akçaağaç Şurubu Günü
Hayır, bu krep yemek için bir mazeret değil, bunun yerine, Brüksel lahanası ile bu kavrulmuş butternut kabak salatası üzerinde keskin bir akçaağaç sirrup sosu çırpın.
Bu bilgi sadece eğitim amaçlıdır ve tıbbi tanı veya tedavinin yerini almaz. Bu bilgileri bir sağlık problemini veya durumunu teşhis etmek veya tedavi etmek için kullanmamalısınız. Diyetinizi değiştirmeden, uyku alışkanlıklarınızı değiştirmeden, takviyeleri almadan veya yeni bir fitness rutini başlatmadan önce her zaman doktorunuza danışın.
Danielle Kosecki
Kıdemli Sağlık ve Fitness editörü Danielle Kosecki, 10 yıldan fazla bir süredir sağlık ve zindeliği kapsayan ödüllü bir gazetecidir. Diğerlerinin yanı sıra cazibe, daha fazla, önleme ve bisiklet dergileri için yazılmıştır ve büyük eğitim kitabının editörüdür. Bir New York yerlisi olan Danielle şimdi Körfez Bölgesi’nde yaşıyor.