Merhaba! Bugün 5 bin Cuma mı koştunuz?! Yaptım. İyi arkadaşım Susan bu sabah koşmak için beni gerçekten tatmin etti. Bu fotoğrafı beklerken mi çektim?
3.1 mil koşumdan sonra kahvaltı için bir yoğurt kasesi yaptım. Chobani ananas, tahıllar, elma muz ve badem yağı. Bu süper dolguydu!
En son videolarım
Koşucular için 4 dakikalık alt vücut egzersizi
Koşucular için beş alt vücut egzersizi! Bacaklarınız, kalçalarınız ve kalçalarınız için bu hızlı dayanıklılık antrenmanını deneyin. Cihaza gerek yok.
Glute köprü
Eşek Kicks – Alternatif kenarlar
Kapaklar – Alternatif taraflar
Runeatrepeat.com hakkında daha fazla bilgi edinin
Daha fazla video
0 saniye 4 dakika, 49 saniye
Sıradaki
Pysch Ward’daki sevgili diğer yarım: Bir Anı – Kitap İncelemesi
05:31
Canlı
00:00
08:21
04:49
O kadar garip ki, bu elma muzları muz gibi görünüyor ve elmalar gibi tadı!
İş öğle yemeğinde öğle yemeğimin fotoğraflarını çektim, ancak gerçekten birkaç dakika ofisten çıkmam gerektiğini fark ettim.
Resim çekimim sırasında bir ofis daha içeri girdi ve fotoğraf çektiğimi gördü, ancak hiçbir şey belirtmedi. Beni sessizce yargıladılar. Ben şimdi bina tuhafım. Doğru olduğu için komik.
Ben de bir salata yanı sıra büyük bir atıştırmalık paketlenmiş! Büyük olasılıkla öğle yemeğinde patlamış mısır veya vitatop alacağım.
Ayrıca protein gücü için bir çikolatalı Yunan yoğurt. Bunları henüz denemedim, bu yüzden umarım iyidirler.
Ama sonra onu paketledi ve gitti…. Sonic. Banka hesabım için harika olmadığı kadar tüketildim.
Ama bu tür güzel bir günde Güney Kaliforniya’da dışarıda olmak ruhum için harika mi?
Bu yüzden öğle yemeğimi korumak için diyet planı Kola türündeki birçok kimyasalın yanı sıra öğle yemeğinde de boğuluyorum.
Sezgisel yemek – üzgünüm, randevumu özetlemem çok uzun sürdü. Kalbim ve kafam dün başka bir yerdeydi.
Evelyn ve ben de benim sorunum olduğuna inandığımın yanı sıra bana yeme alışkanlıklarım ve inançlarım hakkında çok fazla endişe sordum. Bir şeyleri yüksek sesle ifade etmek çok terapötik.
Gün boyunca yeterli yemediğime inanıyor ve bu yüzden geceleri yemek yiyorum. Onun çılgın olan olduğuna inanıyorum. Alışkanlık ve duygusal yeme geçmişine sahip olduğum inanıyorum. Bu yüzden, açlığım, alışkanlıklar, zamanlama, memnuniyetimi ve daha fazlasını çözmek için ödevim var.
Sadece bir R.D. hem de bir terapist olduğunu sevdiğimi söyleyebilir miyim? Vücudumun yanı sıra beynimin her ikisi de işe yarıyor mu?
Sezgisel yeme ödevi – Gün boyunca dolduracağım çalışma sayfalarım var. Zamanı, tam olarak ne kadar aç olduğumu, ne yediğimi, tam olarak ne kadar memnun olduğumu ve dolgunluğumu kaydediyorum. Hepsi 1-10 ölçekte.
Bunu iki hafta boyunca denemek için bir sonraki ziyaretime kadar yapacağım ve açlığımın yanı sıra yemek desenlerimi çok daha iyi anlayacağım. Bunun vücudumun ihtiyaçlarını anlamam için çok pratik olacağına inanıyorum.
Evelyn’in yaptığı noktalardan biri – bu çalışma sayfalarının bir yük değil bir araç olması gerekiyordu. Onları elimden geldiğince kullanacağım – ne zaman – ancak hayatım onlara uyacak şekilde değişiklik yapmamalı. Hayatımı olduğu gibi kaydetmeliler, her gün birkaç dakikalık not ekleyerek.
Bir ödev daha var, ancak daha sonra konuşacağım.
Lütfen herhangi bir sorunuz varsa anlayayım. Blogu bir araç olarak kullanmamı ve bu yolculukla ilgili bit kalbimi oluşturmamı gerçekten istiyor. Gerektiğinde zil.
Soru: Hiç başkalarının bir sorun olduğuna inanmadığı bir sorun yaşadınız mı? Bu neydi?
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunlarla devam edin:
15 hızlı preAtıştırmalık fikirleri çalıştırın
15 hızlı koşu atıştırmalık fikirleri
Koşmadan önce ne yemeli ve ne zaman yemek. 15 Hızlı Pre Run Yeni Koşucular için Atıştırmalık Konseptleri ve Yarım Maraton Eğitim
Endişeler ve Run Eat tekrar vizörleri, podcast’ler ve iyileştirici günlerdeki cevaplar
Endişeler ve Run Eat tekrar vizörleri, podcast’ler ve iyileştirici günlerdeki cevaplar
Yarım maratondan sonra tam olarak ne kadar iyileşiyorsunuz? İlk tam maratonumu koştu ve tam olarak ne kadar kaldığını merak ediyorum … ipuçları fo
Soru -Cevap Bölüm 2 – Gençlerimi çalıştıracak mıyım? Tam olarak sağlıklı beslenmeye nasıl ilham veriyorum …
Soru -Cevap Bölüm 2 – Gençlerimi çalıştıracak mıyım? Tam olarak sağlıklı beslenmeye nasıl ilham veriyorum …
Merhaba! Nasıl gidiyor? Sizden ve çevrimiçi koşu arkadaşlarınızdan yeni bir endişem var! Bunlar harika bir Q’du
Sezgisel yeme ve binging hakkında Soru -Cevap, yaz aylarında koşmak için ipuçları ve daha fazlası!
Sezgisel yeme ve binging hakkında Soru -Cevap, yaz aylarında koşmak için ipuçları ve daha fazlası!
Gıda Fiziksel Fitness Sezgisel Yeme Endişeleri ve Cevaplar yürütmek. Yaz aylarında koşmak için ipuçları, eğer depresyondaysanız ne yapmalı ve
Run Eat Podcast 89 En İyi Çevrimiçi Tavsiye ve En Kötü Podcast Recs
Run Eat Podcast 89 En İyi Çevrimiçi Tavsiye ve En Kötü Podcast Recs
En iyi yemek tatilinin yanı sıra en kötü yeni podcast önerilerini veya beni berbat eden şovları kapsayan podcast. Koşan n
Sizi koşu hedefinizden tutan nedir
Sizi koşu hedefinizden tutan nedir
Zihniniz sizi gerçekten koşu hedeflerinizden uzak tutan şeydir. O kadar hızlı veya uzaklara çalıştırma yeteneğiniz değil
⚡ Shareaholic tarafından
.